未分類 睡眠の質を高めるためにやめた3つのこと
健康を支える大切な要素のひとつが「睡眠」です。私は長い間「寝ても疲れが取れない」と悩んでいましたが、生活習慣を見直していく中で「やめたこと」が効果的だったので紹介します。1. 寝る直前のスマホベッドに入ってからついSNSや動画を見ていました...
未分類 未分類 1日1万歩を続けて気づいたこと
「健康のために1日1万歩」とよく言われます。私もこれまで意識はしていなかったのですが、ある時からスマホの歩数計を見て本気で1万歩を目指すようになりました。3週間ほど続けてみて感じたことをまとめます。意識が変わる普段の移動を「どう歩数に変える...
未分類 朝の白湯習慣で感じた3つの変化
朝起きてコップ一杯の白湯を飲むことは、昔から健康法として知られています。私も半信半疑で始めましたが、数週間続けてみると確かに体に変化を感じました。ここでは私が実感した3つのポイントを紹介します。1. 胃腸がすっきり目覚める起きたばかりの体は...
未分類 Hello world!
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